Meditación en la vida cotidiana 

Normalmente la meditación se ha planteado al público como una práctica donde has de estar rigurosamente sentado y además adoptando una postura que a muchas personas les resulta incómoda, donde el cuerpo adopta una postura firme y la mente, junto con los sentidos desconectados.

 Sin embargo, a través de los años y experiencias cocidas de estados de Conciencia en meditación me ha llevado a encontrar y aprender una serie de técnicas que propician la práctica externa, es decir, un camino meditativo en el que los sentidos están activos y el cuerpo se encuentra en movimiento.

La meditación exterior  puede practicarse como meditación somática en el Yoga o incluso en cualquier otra disciplina que implica una Conciencia corporal y deriva en nuestra vida cotidiana como karma yoga, recta acción o dharma.

 El texto más clarificador sobre este tema es el Bhagavad Gita, texto que hace parte de la epopeya épica del Mahabarata. 

Cuando me refiero a la  práctica externa es cuando en el proceso de la cognición, momento en el que estamos percibiendo el mundo interviene cualquiera de los cinco sentidos. 
Está percepción podemos trasladarla al cuerpo como un universo de sensaciones.

La práctica de la meditación externa se basa en reaccionar continuamente al presente,y tú cuerpo es una entidad que se mantiene estable en el presente como una expresión de Inteligencia Cognitiva. Algunos exploradores cuentan como en sus viajes en la selva o en lugares extremos el cuerpo se adapta increíblemente a uso entorno permitiendo que los sentidos intervengan en dicho proceso de un modo excepcional.

 Pareciera que lo hacemos a diario, pero no es así. Asociados a la reacción cotidiana patrones inconsciente incluso de nuestra niñez  que realmente no hacen parte de ese momento.

Nos encontramos muchas horas al día reaccionando ante el mundo externo y sin embargo, nuestra destreza de reacción suele estar asociada a procesos mentales de los que apenas nos damos cuenta.

Una correcta reacción al presente a través de nuestros sentidos es una práctica de meditación externa.